co daje

[...] na mięśnie brzucha każdego ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń I na koniec 20 min bieżni pod górke truchtem Pod koniec biegania myślałem że się zrzygam ze zmęczenia, naprawde bardzo konkretny trening aerobowy. No i bóle barków praktycznie ustały :) Jest moc - coraz lepiej na bieżni daje rade :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-16 20:00:02

[...] metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k (przerwałem bo coś mnie zaczęło ciągnąć w ahillesie ale juz jest wszystko ok) Rozciąganie. Ogolnie wszystkie treningi które robie ostatnio mają dużą intensywnosc nie daje sobie zbyt duzo czasu na podpoczynek po serii tylko od razu się biore po następną :D

daję aktualne zdjęcie bicka :) Jezi nie nie jestem żaden kivik :P Gangsterek obecnie moj trening wyglada tak: Poniedziałek: barki + kaptury + przedramię Środa: klata (tylko skos w górę 10 serii) + biceps + przedramię Piątek: plecy + triceps + przedramię Sobota: klata (skos w górę 2 serie, skos w dół 4-6 serii) Koksik1995 nie bierz się jeszcze za [...]

[...] lezy ze skora bedzie na mnie wisiala nadrobie treningiem na mase i odpowiednia diete, przynajmniej rozstepow miec nie bede mowisz rozloz sobie ja rownomierne, jasne mam ckd daje takie sobie efekty i jakos stosuje 3 tygasy i schudlem z 113 na 105, no i co z tego? ja po sobie tego wogole nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc [...]

[...] niepewnie podchodziłem +10-20kg next week i inna rampa A po co znad rzepki - wyzej! Cwiczysz grubosc grzbietu a nie prostowniki. sztanga dotyka udo 2-5 cm nad kolanami. To daje wiekszy ciezar i obcina duzo mocniej ROM na prostownikach. Ok - to mamy research. Uloz program ktory ci odpowiada w "czuciu", a ja ci go przerobie. 1) wycisk [...]

[...] Me jak metanabol i to i to pakowane po 20 tabsów,więc biore recepte i naginam do apteki. Daje babie recepte ta patrzy i przynosi mefacit a ja do niej co Pani mi tu daje przecież tu jest napisane wyraźnie metanabol i jej literuje me ta na bol ona leci do kolezanki ( innej farmaceutki z apteki) i jej pokazuje recepte i coś gadają,po [...]

[...] przy 180 cm około 80 kg, zaś bokserzy moga spokojnie sobie przybrac (miesni) z 10-15 kg bez obawy o znaczną utratę szybkości ciosu. Potem podejrzewam że każdy dotakowy kg daje więcej szkody niz korzyści. Ale i tłuszcz ma swoje plusy. Ochrania korpus, wątrobę itd. Wiemy że celne uderznie w wątrobę jest tak samo powalające jak cios w szczenkę. [...]

[...] przede wszystkim dlatego ze jest ciezko strawny a organizm na treningu nie powinien trawic... fasola jest z rodziny straczkowych i ma spore ilosci bialka, tluszczy (+ dodajesz jeszcze oliwe z oliwek) co w polaczeniu z weglowodanami daje ciezkostrawne polaczenie. zdecydowanie odradzam takie polaczenie przed treningiem. w takim momencie [...]

[...] potem dokańczam ruch i póki co jakoś to średnio działa, postaram się bardziej spinać lędźwie i myślę, że będzie OK. 5. Progresja week 2 - nogi poniżej poziomu tak więc odpoczywał trochę. Nie mniej jednak to też daje we znaki :D 6. Napięcie brzucha ekstra, jak z kamienia, jak przy tych zatrzymaniach izometrycznych przy brzuszkach. Bardzo twardy.

[...] taki stan w którym ćwiczenie jest trudne, ale nie tak trudne, aby mnie wykańczało i musiałbym robić do upadku mięśniowego, ale wtedy, gdy technika jest na 100%, a ćwiczenie daje w kość ostro i tak właśnie było dziś w podciąganiu. Epicko! 2. Przyłożyłem się i nawet na tych 5 odczuwałem brzuch. 3. Zastosowałem false grip, jeszcze mi się ręce [...]

Trening nr 72 Czwartek - PULL 1. Pull ups false grip XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. FL tuck pull ups 5s x 1-5p Obciążenie: 15/12.5/10/7.5/5 3. L-chin ups 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 4. German hang 6s x 10s Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - [...]

[...] tussi (30mg efy) + 600mg kofy (stopniowo podbijalem dawke bo mi sie organizm chyba zaczal do niej przyzwyczajac) + 250mg aspiryny. Jako fajna "trzepalka" przed treningiem daje rade ;-) nie mąci zbytnio w glowie, samopoczucie okej i ogolnie czlowiek poci się zanim dojdzie na silke. trening jak znalazl, ale tez moim zdaniem wsuwanie tussi [...]

[...] ale źródło mi wyschło co do yohy tren a z Alphy na test czy warto wydawać tyle siana później dojdzie TREN E dodatkowo na którym pociągne później jeszcze masę, Narazie daje sobie 5-6tyg i ma być kosa. Najwyżej jak bym się nie wyrobił dorzucę cardio na czczo (nie jestem zwolennikiem tego ale jeść poniżej 2500kcal też sobei nie wyobrażam przy [...]

Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]

[...] bzdur to są dwie opcje: albo będę już wiedziała że to bzdury i po prostu się uśmiechnę albo spróbuję i dowiem się, że to bzdury i będę wiedziała więcej. Ktoś, kto zawsze daje wszystkim rady bo jest najmądrzejszy siedzi sobie w swojej bańce i powiela swoje schematy, te szkodliwe i te pozytywne. Także mi takie propozycje nie przeszkadzają bo [...]

Boksero W tym momencie stawiam na rozwój mięśni, nie zagłębiam się puki co w dynamikę (aczkolwiek potrafię w tym układzie utrzymać szybkie tempo) i inne klocki, dlatego też najcięższe dla mnie ćwiczenia daję na przód. Schudłem, ponieważ jestem książkowym ektomorfikiem, co było dla mnie krokiem w tył, dla Ciebie być może byłby to krok w przód, ale [...]

[...] tudo (ale nie na zawodach, tylko przygotowaniach do nich, czyli na treningach bjj, zapasach i MT) choc sam jestem poczatkujacy (i to bardzo) ale widze jak duzo to wszystko daje. bo ukazuje z kazdej sytuacji jakies wyjscie... MT daje mozliwosc trzymania przeciwnikia na dystans, zapasy powalenie duzego przeciwnika na ziemie, bjj zalozenie dzwigni [...]

Zayebista forma... Ja się chciałem zapytać - robisz podrzut siłowy, ja "niby" też, ale ja zawsze schodzę do podłogi... Z ziemi podrzucam, zaczynam jak przy MC potem wrzucam na barki i opuszczam na glebe. I znowu to samo... Chyba daję ciała co ?

http://www.youtube.com/watch?v=xeUu_-aCDL8 jak chce ci sie szukac, to gdzies w polowie dziennika jest szczegolowo wytlumaczone co to daje,

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?